เรามาหาวิธีดูแลสุขภาพหลังดื่มเหล้ากันดีกว่าครับ

[paiboon_chant]

ผมเน้นออกกำลังกายครับ

และอีกปัจจัยที่ทำให้คนดื่มเหล้าจะความดันขึ้นคือนอนดึกครับ ดังนั้นเราควรจะนอนให้เร็วด้วยครับ

วิธีนี้ดีมากครับ ผมนอนประมาณสามถึงสี่ทุ่มบางที่ตีสามร่างกายก็พักผ่อนพอแล้วก้อเดินมั่งปั่นจักรยานมั่งกายบริหารโยคะนิดหน่อย ตอนเย็นก้อวอร์มร่างกายอีกที เอาเป็นวันละสองสามชั่วโมง ร่างกายจะรู้สึกปลอดโปร่งดีครับ

[Weerakorn_K]

แนะนำให้หาเครื่องวัดความดันมาติดบ้านไว้เลยครับ ราคาเดี๋ยวนี้ก็ไม่ได้แพงมากครับ
จะได้สังเกตุตัวเองไปด้วยครับ ผมเองก็มีติดบ้านไว้เครื่องหนึ่งเหมือนกันครับ

ผมไปยืมเครื่องวัดความดันจากคนรู้จัก เอามาใช้ที่บ้านครับ กะว่าจะลองวัดความดันดูซัก 1 อาทิตย์
ถ้ายังสูงตัวบน 160 ขึ้นไป เห็นทีงานนี้ต้องไปพบหมอแล้วล่ะครับ
ช่วงนี้ผมงดื่มเหล้ามา 2 อาทิตย์ย่างเข้าอาทิตย์ที่ 3 แล้วครับ

[ole]

ส่วนผม ไอมาจะอาทิตย์นึงแล้วครับ ยังไม่หายเลย คงจะนอนน้อยเพราะเข้าเวรดึก ติดๆ กันมาครับ

[Weerakorn_K]

ผมวัดความดันมา 2 วัน เช้ากับเย็นครับ...ปรากฎว่าความดันตัวบนแกว่งๆ อยู่ระหว่าง 140-150 ส่วนตัวล่างอยู่ระหว่าง 90-100 ครับ
บางครั้งวัดตอนกลางคืน ตัวบนเหลือ 130 กว่าๆ ตัวล่าง 88 ครับ...ตอนนี้งดเหล้าเข้าสัปดาห์ที่ 3 แล้วครับ

[choke]

ผมว่าคุณโตหาหมอดีกว่าครับ  อายุไม่มากแต่ความดันสูงนี่น่ากลัวนะครับ อีกอย่างระวังเรื่องอาหารก็ดีครับ ลดพวกของเค็ม,ทอด,มันอะไรพวกนี้ 

[udomkd]

เรื่องความดัน หากปล่อยทิ้งใว้เรื้อรัง มันจะพาลพาโลตามมาด้วย หัวใจโตน๊ะครับ

เป็นโรคที่ไม่น่ากลัว (คุณหมอว่า)แต่อันตรายเฉียบพลันได้ อิๆๆ

แฟนผม เป็น เริ่มจากความดันเรื้อรัง ปล่อยนาน ไปตรวจเจอหัวใจโตด้วย

[otrue]

อย่าเครียดครับ หาวิธีผ่อนคลายบ้าง จะมีความสุขครับ

[เก่ง หล่ายดอย]

เน้นดื่มเพื่อผ่อนคลายกันดีกว่าครับ อายุยิ่งเยอะดื่มแบบเดิมๆ ไม่ไหวแล้วครับ

[Weerakorn_K]

ผมว่าคุณโตหาหมอดีกว่าครับ  อายุไม่มากแต่ความดันสูงนี่น่ากลัวนะครับ อีกอย่างระวังเรื่องอาหารก็ดีครับ ลดพวกของเค็ม,ทอด,มันอะไรพวกนี้ 

ขอบคุณครับคุณโชค...ผมจะลองวัดความดันดูซัก 10 วัน ถ้ายังไม่ลดก็ต้องไปหาหมอล่ะครับ
ส่วนเรื่องอาหารเค็ม ทอด มัน ก็พยายามหลีกเลี่ยงอยู่ครับ....ยิ่งเหล้านี่ผมไม่ได้ดื่มมาเข้าสัปดาห์ที่ 3 แล้วครับ

[CAAD2]

อย่าเครียดครับ หาวิธีผ่อนคลายบ้าง จะมีความสุขครับ

ครับ โดยปรกติ ถ้าไม่ติดธุระอะไร ผมจะปั่นจักรยานทุกวันครับ Dstประมาณ50+/Day(Km)
เหล้าหรือไวน์หรือเบียร์ ถ้าจะจิบ หรืออยากจิบ ก็หลังจากปั่นเสร็จครับ

ส่วนอย่างอื่นก็ ตามstyle จิบ > จีบ > จึ้ก 555   

[otrue]

ผมตอนเย็นก็ Fitness เบาๆ อาบน้ำแล้วก็กินข้าว จิบเบียร์ครับ สบายแฮ

[choke]

ผมตอนเย็นก็ Fitness เบาๆ อาบน้ำแล้วก็กินข้าว จิบเบียร์ครับ สบายแฮ

อย่าลืมกินยาลดกรดยูริคด้วยนะฮะ

[CAAD2]

ผมตอนเย็นก็ Fitness เบาๆ อาบน้ำแล้วก็กินข้าว จิบเบียร์ครับ สบายแฮ

อย่าลืมกินยาลดกรดยูริคด้วยนะฮะ

CoolDown ครับ ช่วยเราได้มากเลย
ถ้าไม่Fitนะครับ สองสามคืนก่อนที่Dusit (Hua-Hin) ผมน่าจะเป็นแบบเนี้ย 

[otrue]

ฝึก sit-up เหรอครับ

[CAAD2]

ฝึก sit-up เหรอครับ

ครับ > sit-up or crunch





เช้า 3 Sets (60x3)
เย็น 3 Sets (60x3)
ทำทุกวัน รวมให้ได้ประมาณ 360ครั้ง/วัน หรือมากกว่า
สำหรับชาวเสือหมอบ กล้ามเนื้อท้องที่แข็งแรง ช่วยได้มากครับ เวลาต้องการ การกระชากหรือยิง ไม่ว่าจะหน้าหรือหลังกลุ่ม ครับ
(บิดซ้ายบิดขวา ไม่จำเป็นครับ)

จิบ  เหล้า หลังออกกำลังกายเนี่ย สุดยอดครับ จิบอร่อยขึ้นเยอะ 

[CAAD2]

ส่วนภาพเนี้ย กำลังทำพิธีส่งวิณญาณท่านShiraz ครับ



 

[udomkd]

ปีนี้ 2556 รู้สึกแก่ไปเยอะเลยครับ

ปีที่ผ่านมา ผมเปิดเหล้าไปหลายขวดมาก.....เหล้าพื้นๆทั่วไป ไม่ค่อยมีอะไรพิเศษ แต่มิได้ชิมคนเดียวหมดน๊ะครับ แต่กินทุกที ก็เมาทุกที เพราะไม่เคยกินคนเดียว รวมเท่าที่จำได้ เพราะไม่บันทึกใว้

เกล็นลิเวท12ปี 4ขวด

จิมบีม สมอลเบ็ต 4ขวด

กรีนเลเบิ้ล  2

ไก่งวงแก่12ปี 4ขวด

คน๊อป ครีก 9ปี 1

เมคเกอร์มาร์ค 1

เอสที เรมี วีเอสโอพี 2 เอ๊กโอ 3

เกล็นฟิดิส 18ปี1

ดิมเปิ้ล 15ปี 1

แจ็คแดเนียล หมายเลข7 ตัวนี้สามัญประจำบ้าน รวมทั้งที่เพื่อนคนอื่นเอามาด้วย จำไม่ได้ แต่ผมว่า เป็น10

โกลเลเบิ้ล รีเสิฟ 1(บ้านเพื่อน)

จิมบีมแบล็ค ทริปเปิ้ลเอจ 2

และอื่นๆที่จำไม่ได้ ที่เพื่อนเอามา และที่ไปบ้านเพื่อน

เพิ่มเติม ลืมสุภาพบุรุษลุงแจ็กไปอีก 3

ร่างกายเพลี้ยไปเลย ต้องฟื้นฟูกันหน่อย 

[CreamcakE]

  ยังไงก็รักษาสุขภาพด้วยนะครับพี่บ่าว 

[udomkd]

ยังไงก็รักษาสุขภาพด้วยนะครับพี่บ่าว 

แต่ก่อนหน้านี้ ไม่กินเยอะขนาดนี้ครับ เพราะเพิ่งได้มารู้จักผู้คนแถวนี้ ใกล้ๆนี่แหละครับ เสียตังค์เลย

 

[CAAD2]

กรณีนี้ > ก็ จิบก่อนขี่